Digerito il lungo di domenica di 24 km, lunedi' Anita si tuffa in una 12 km senza attrito alcuno, mi strizza l'occhio e porta a termine l'allenamento. Un cielo meraviglioso e una luna piena con l'aureola faceva da contorno,temperatura buona morale(sulla luna).Questa sera primo impegno di interval training di 8 km,essendo appunto il primo ho optato per un recupero attivo piu' lungo tra una prova e l'altra, facendo scendere la frequenza cardiaca sotto il 70% cosi' si e' potuto migliorare la qualita' di ogni singola prova che veniva eseguita su un tempo massimo di 3 min.Dalle prossime sedute si tendera' fisiologicamente a diminuire il tempo di recupero,facendo attenzione al carico di lavoro settimanale che si dovra' svolgere.Domani la seconda parte de:Come Anita e' arrivata a correre la prima maratona.
5 commenti:
Bene la signora continua a crescere
Mancan 2 mesi alla grande sfida..ora è il momento di cambiare marcia
Allora anche voi vi allenate per Padova vedo, ci sarò anch'io.
Il lungo mi sembra ben digerito...quante uscite settimanali avete in programma ?
Gianluca,ho proposto ad Anita 5 sedute,per ora tiene bene.
da adesso si deve fare sul serio!!
ci serve un bel carico di km ;)
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