Venerdì 9 km con l'inserimento di 4 allunghi di 200mt.e 2x800 veloci. Sabato un lento di 15 km Questo nelle immagini è il lavoro di domenica di Anita svolto in compagnia di Sabrina, ripetute in salita per un totale di km 9,250 molto tosti con punte di pendenza del 10%.La location come sempre incantevole dei colli euganei in località Valsanzibio. Dopo due giorni di riposo dalla corsa, ma non dalla palestra con lavori di tonificazione generale con pesi leggeri e naturalmente allungamenti muscolari, si ritorna mercoledì a correre saggiando le condizioni dopo il bel lavoro di potenziamento nel caso i muscoli rispondano in modo adeguato si replica sempre sul potenziamento aerobico per innalzare la soglia.
8 commenti:
ma le ripetute in salita cosa dovrebbero migliorare? Grazie
Mattone su mattone viene su la grande casa.
@Patty servono a migliorare la forza le salite rappresentano una forma di potenziamento muscolare particolarmente adatto nei periodi di mantenimento e di costruzione
@Gian Carlo yes ma con giardino annesso...
hmm, lavori intensi per questo periodo: nussun rallentamento estivo?
@the yogy no sono lavori che faranno da base di partenza per la preparazione vera e propria per Venezia...miglioriamo le peculiarità di base
vedo che siete diventati espertissimi, bravi...le ripetute insalita fortificano sia le cosce, glutei e polpacci ce il cuore...bravi, vedrai che se continui a fare le salite la pianura poi la volerete !!!!! Vedi me con la preparazione della PT AB.....
Sempre più tecnici e viaggiate alla grande..bravi ragazzi!
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