Il lungo pre maratona di Padova

Come un pittbull, mai mollare la presa e così si è portato a casa questo lungo di 30 km che fa incamerare fiducia in questa maratona del 22 aprile. Mai corso un lungo così vicino alla gara ma guardandosi attorno i nostri amici runner dicono che tre settimane sono perfette. I dati sono più che confortanti 03:14:20 corsi con una temperatura ottimale di 14 gradi, cielo per lo più coperto ed un vento un poco fastidioso in molti tratti contrario ha reso il tutto con un valore aggiunto. Anita ha voluto riprovare il gel tra il 15/16 km e non ha creato problemi, nell'eventuale decisione di usarlo in maratona si vedrà ma questa volta è più sì che no. Il perchè della foto con un cucciolo è presto detto:

• Il Pittbull Terrier un giorno farà parte della  nostra famiglia.
• Come un pittbull, anche noi  non molliamo.
• E' la quarta maratona ma sarà come fosse la prima, per questo sport siamo ancora cuccioli Anita ed io.                                                                   

                   

    

Mezza maratona di Ferrara 2012

Non si doveva e nemmeno si poteva chiedere di più da questa mezza maratona di Ferrara che ha visto Anita tagliare il traguardo in 02:03:11. In piena preparazione Maratona di Sant'Antonio e un problemino alla caviglia che l'ha vista correre negli ultimi 9 giorni solo 20 km in due allenamenti uno domenica scorsa e giovedì alla Corri per Padova. Un bel test corso a ritmo quasi maratona, dico quasi perché non ha voluto rischiare ricadute da sforzo per la caviglia oltre a questo non ci si poteva neanche avvicinare ad un personale, che latita da molto ormai ma questa non era la mezza maratona giusta, inserita nella preparazione solo per una affezionata passione per questa meravigliosa città che è Ferrara. Ci teneva con il cuore a partecipare e non avrebbe rinunciato se non per dolori particolarmente compromettenti per la maratona in programma ed è per questo che il risultato ha un valore doppio per me, il suo sorriso al traguardo dopo aver corso con temperature al di sopra della media stagionale mi fanno ben sperare. Domenica prossima il lunghissimo 30 km sarà l'ultimo test pre 42. Debutto con la nuova divisa della Run Ran Run Irregular runners di Padova, che ha avuto il benestare dell' ultrmaratoneta nazionale   Andrea Rigo capitano della Fulminea running team ex squadra di Anita che vedendola prima della partenza ha detto " E' l'unico colore di maglia che avrei permesso indossassi dopo il nostro giallo" Un saluto ad Alberto " Pasteo" visto prima della partenza...ma la foto perché non mi è riuscita ??? Che sia l'aurea che avevi dietro di te ??? Mah io credo che il fotografo sia scarso.

Stefano e Anita

Nicola peacer dei 1h e50 e Francesco dietro Anita

Maratona di Sant'Antonio full immersion

Un mare di dubbi e alcune certezze per questa maratona che Anita affronterà a viso aperto ma con il giusto timore reverenziale.
I dubbi : durante questa preparazione 10 giorni di stop influenzale a cavallo di gennaio/febbraio ci portano a riorganizzare i carichi programmati, sopratutto i lunghi che con la mezza maratona di Ferrara il 25 marzo farà correre l'ultimo lunghissimo di 32 km il primo giorno di aprile, mai corso da Anita così vicino alla maratona. Una mezza maratona la domenica prima della maratona(vedi mezza dei dogi) può essere deleteria...di solito si corre un 18 km e 4 in più non dovrebbero far la differenza se...il ritmo non fosse da mezza... secondo me... e secondo voi ?
Le certezze: il nuovo percorso della maratona, che la farà sembrare un'altra gara rispetto a quella del 2008 dove Anita conquistò la sua prima medaglia da finisher.

Il test Conconi

Prove tecniche per scoprire la soglia anaerobica di Anita . Usiamo il test Conconi con non poca difficoltà di interpretazione, questa è la seconda prova effettuata con parametri standard (tutti modificabili) che il software garmin ci offre: step ad ogni 100 mt. che abbiamo effettuato non in pista ma sul solito percorso arginale sterrato. La difficoltà stà nell'incrementare la velocità in modo costante ad ogni 100 mt. per un minimo di 1200 mt. Dopo un riscaldamento di 3km si imposta il garmin e si parte molto lentamente accelerando ad ogni segnale acustico che lo strumento ci dà, notare che vengono segnalati acusticamente, se si sfora, anche i range entro i quali mantenere la velocità nei vari passaggi con 2 segnali diversi uno dall'altro che si sia sopra o sotto la velocità impostata precedentemente. Al termine si scarica il test sul vostro supporto preferito che sia Sporttracks o Training Center e riportate frequenza cardiaca e velocità ad ogni passaggio in questo foglio Excel poi per visualizzare il grafico come sopra andate in file e cliccate su anteprima broswer Web.
Prossimi programmi gare: Mezza maratona di Ferrara il 25 marzo, Maratona Sant'Antonio 22 Aprile, Venice Marathon 28 ottobre.
Run Ran Run irregular runners sono la nuova squadra di Anita che ho già denominato per assonanza (dream team) THE GREEN TEAM  in quanto vestono con una divisa di un bel verde.
Domani il primo lunghissimo di 26 km che sarà sicuramente bagnato ahimè, porterà Anita verso la tanto attesa forma per la gara principe che è la maratona, facendo l'occhiolino alla mezza di Ferrara

Grazie Fulminea

E' stato un anno intenso ed emozionante, stare con voi ci ha onorato perchè siete SQUADRA noi nel nostro piccolo ci abbiamo messo tutta la nostra buona volontà nell'essere presenti, perchè crediamo che sia fondamentale per il bene del gruppo condividere il più possibile...Bress il presidente sempre in prima linea che dà veramente molto per la causa, lo abbiamo testato con mano. Ci piange il cuore ma la distanza Thiene - Padova fa la differenza...non avremmo potuto garantire il nostro piccolo supporto nei confronti della società... ci abbiamo provato...l'amicizia da parte nostra continua con tutti voi...desideravamo veramente far capire che è una grande realtà tutto il vostro progetto  molto più bello di quello che traspare nel blog...GRAZIE Bress
Simone e Anita

Maratonina di San martino 2011

Anita e Silvia

Ristoro del 10 km
Anita : scusa ma il thè non c'è ???
Risposta : tra un attimo arriva
Anita : ah ok aspetto (1minuto)

Ma si può...??Quando me lo riporta a fine gara non posso che ridere a crepapelle. Quale donna oggi si iscrive ad una competitiva e la affronta come fosse una marcia conviviale qualunque ? solo Anita può farlo.Tempo finale 02:02:30 lo spirito allegro c'è dopo 15 giorni dalla maratona di Venezia non credo avesse neanche la voglia di spremersi per togliere qualche minuto a questo tempo per rimanere di poco sotto le due ore, anche se con Sivia si era accordata di volere stare con lei su l'ora e cinquanta, non sapendo che in questo momento non può tenere quel ritmo, infatti i primi chilometri gli sono fatali 5:15 di media che la portano a rallentare al 5km e perdere 15 secondi da li in poi sono una altalena alla ricerca di un ritmo inesistente...irregolare, vorrei, ci provo, ma non riesco a tenerlo, rallento recupero un attimo, tiro un altro poco no niente...e così al decimo e al quindicesimo si fa il thè al ristoro con una tranquillità assoluta.Ora non ci resta cherimboccarci le maniche per affrontare la mezza dei 6 comuni il 20 novembre e li sarà un'altra musica garantito.

Video Venice Marathon 2011

Venice Marathon 2011 emozionale

Questa è Anita, una donna determinata che non si arrende alle avversità di un anno a corrente alternata, porta a casa la sua terza maratona nel suo piccolo con 04:27:57 senza accusare dolori di sorta dovuti solitamente a gel liquidi da lei mal tollerati. Dice alla fine della maratona " partiamo da quì" .Una giornata splendida cominciata con il ritrovo blogger  Alvin, Nino, Pasteo davanti alla villa Pisani e Drugo trovato mezzora prima nel tragitto di avvicinamento. Anita è felice ma tesa allo stesso tempo, effettivamente sta mettendo a repentaglio una preparazione della sua unica maratona dell'anno, viaggiando "leggera"cioè senza gel, ha avuto ragione, è bastata una buona alimentazione nei giorni precedenti e una colazione a base di pane miele burro e  thè una condotta di gara prudente e il muro non si è presentato anzi si è goduta una maratona storica come può essere quella di Venezia che per la prima volta è riuscita nell'intento, far passare per piazza S.Marco una marea non d'acqua come è abituata a ricevere ma umana ,di podisti entusiasti di esserci. Per me è stato un momento unico vedere così tanta gente che appassionatamente acclama le fatiche altrui con un entusiasmo che è fuori dal comune (neanche Padova) una suggestione  come poche. Per quanto mi riguarda di tutti i video che ho girato su questa maratona ho toppato sul più importante al passaggio di Anita in piazza S.Marco, è saltato in verità anche quello a Mira, riuscito quello alla partenza e a Mestre l'emozione come vi dicevo ha coninvolto anche me che all'arrivo della mia bella mi incappellavo ma va bè sarà per il prossimo anno. Dal lato prettamente tecnico devo dire che la tenuta nel finale è mancata per una partenza troppo veloce di almeno 15 secondi al km nei primi 10 km rispetto alla media dello scorso anno pagati al 31 km da lì difatti come si può vedere dal tracciato c'è stato un picco cardiaco con relativo calo prestativo, da considerare ininfluente i rallentamenti precedenti dovuti a soste prolungate ai ristori per mix di intrugli da strega (acqua e sali ) accumula comunque più di 4 minuti totali. Ora volevo ringraziare Patty e suo papà che mi hanno accompagnato in questa giornata di tifo  e Robbè che la sua maratona l'ha voluta correre lo stesso anche se in cattive condizioni fisiche perchè Venezia è Venezia, Meri e Massimiliano che hanno incitato in tre tappe a Mira, a metà maratona e sul ponte della libertà, e tutti coloro che riconoscendo Anita l'anno incitata dicendo che leggono il blog  grazie a tutti del supporto.


coach Simon

Padova 21 e un F14 sulla strada

C'era la possibilità ed è stata colta al volo, con una prestazione che Anita ha ricercato e voluto a tutti i costi con il cuore, miglior tempo stagionale sulla mezza maratona 01:56:21ancora vicina al suo personale(come a febbraio a Verona), una mezza non preparata ma in proiezione Venice Marathon e dunque vale doppio per lei che ritrova lo spiraglio di luce. Un F14 oggi si aggirava per Padova giallo nero e ...turchese, la fulminea a fatto il suo volo fino al traguardo ragalandomi un'altra emozione che come sempre succede, cancella momentaneamente le fatiche. Questa prima edizione della Padova 21 dai molti risvolti : organizzazione giovane e dinamica che ha dimostrato capacità e volontà di far bene ma alcune lacune dovranno essere migliorate già dalla prossima edizione. Oggi 600 iscritti alla competitiva e la concomitanza della PadovaViva che contava almeno 5000 persone hanno usufruito di un unico punto ristoro finale con annessi problemi di affollamento, prevedendo una notevole crescita della competitiva nella prossima edizione che sarà dopo questo primo assaggio sicuramente il doppio di iscrizioni si dovrà pensare a blindare la città dal traffico che oggi è stato di una inciviltà inaudita magari anticipando una domenica ecologica così chè la gente sia costretta a lasciare l'auto a casa.

 

Ma quando vendemmiamo noi ?

Quest'anno non si è raccolto nulla sul fronte risultati,la Mezza del Brenta 2011 non ha fatto sconti, con uno sterile 02:04:01.Non avrei voglia di scrivere nulla per la delusione di coach, infatti son sicuro che se fosse andata per il meglio il post sarebbe uscito la domenica stessa e questo non è una buona cosa dal mio punto di vista (autocritica), non dovrei essere condizionato esclusivamente dal risultato ma i riscontri cronometrici sono quelli che mi stimolano e mi danno la misura della bontà o meno degli allenamenti svolti, eppure scorrendo il diario  dell'anno scorso scaricati su SportTracks ci si allena con più qualità, intendo dire che i ritmi di allenamento sono più veloci  e i chilometri totali saranno sicuramente maggiori rispetto al 2010. Stiamo seminando, preparando il terreno per la pioggia così ch'è poi si possa raccogliere i frutti del lavoro svolto. L'entusiasmo non deve venire meno, davanti a noi c'è la prossima mezza maratona  Padova 21 il 9 ottobre in prato della valle prima edizione...e non faccio pronostici ma spero di cominciare la vendemmia proprio dal prato della valle.

Simone

Mezza maratona del Brenta 2011

Si torna a correre con il pettorale, dopo le vacanze (stupende) in mar rosso e un rientro al lavoro atletico modesto, per trovare un poco di tono, onorando al meglio questa competizione a cui sono affezionata  e che per due anni di fila mi ha regalato soddisfazioni. Mi piacerebbe migliorare agguantando un personale inseguito tutto l'anno su questa distanza ma si sa che non sempre i calcoli in fase di preparazione poi danno sempre dei risultati (scontati) sull'asfalto, la così detta causa effetto. Non abbiamo preparato questa gara perché siamo in proiezione della maratona autunnale ma Bassano è l'appuntamento a cui non voglio rinunciare, bellezza paesaggistica  in primis e quel percorso che con quei piccoli strappetti e il falso piano lo rendono stimolante al punto giusto. Domani ci sarà da divertirsi...come sempre naturalmente nel bene e nel male

La Maratona autunnale ?

Il grande Baldini e Anita ( Expò Venice Marathon 2010)

In attesa di conferme per la maratona(confidimus de providentia) da correre questo autunno, ci si allena con gran voglia e desiderio di migliorare la condizione... i km a luglio sono stati quasi 200, ad agosto saranno forse meno visto la settimana di ferie che sarà all'insegna delle apneee e snorkeling, niente corsa in mar rosso. A breve sarà on line la mia tabella di allenamento per Anita sull'apposita pagina creata 

coach Simon

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Cena della Fulminea Running Team (video)

Divertimento puro

Corri X Padova contro la sclerosi laterale amiotrofica

Mercoledì 22 giugno 2011 giornata mondiale della S.L.A. a Padova, la staffetta della maratona contro la sclerosi laterale amiotrofica per ricordare questa malattia e rimuovere le coscienze delle persone

per non dimenticare che esiste

1a Moonlight Half Marathon 2011 spettacolare

1:55:27 Il muro non crolla ma è stata una gara fantastica, ricca di emozioni prima durante e dopo. Complimenti allo staff di questa mezza che si è dimostrato grande. Anita è soddisfatta, finalmente ha potuto correre in salute. Non è stata una gara preparata, si è ricercata una condizione perduta e poi ripresa in più occasioni, ed eccola la prestazione che aspettavo molto vicina al suo personale, lì a 39 secondi... persi si fa per dire al ristoro del 15 km, oppure non seguendo il consiglio di partire prudente anziché fare quei primi 2 km troppo allegri...in realtà son tutte considerazioni che si fanno a posteriori guardando i tracciati del garmin per analizzare e smembrare la corsa in ogni sua parte (è quello che mi piace fare) traendone informazioni utili Saluti: ad Agnese che abbiamo trovato prima della corsa ed un in bocca al lupo per la 100 km "Passatore" che si accinge ad affrontare
a Pasteo complimenti che ha conquistato il suo PB in questa mezza (ho urlato all'arrivo ....Pasteoooo...ma non credo mi abbia riconosciuto nella folla.
Al Bress il presidente che nonostante la carica (vedi foto) alla partenza, per 12 secondi si è visto sfuggire (lui sì) un bel personale non abbatterti ci siamo quasi.
Diego il fulmineo triatleta che con grande carattere è riuscito a migliorarsi di 2 minuti come Alberto "Zanze"

e agli altri Fulminei della squadra che compatti anno portato a casa la loro mezza maratona

10 miglia del Montello 2011 bagnata

Ecco il leitmotiv della mattinata alla 10 miglia del Montello, PIOGGIA,vi giuro che non vedevo l'ora che finisse la gara 01:29 e rotti 5 :30 di media non da buttare per me anzi... ma non potevo dare di più, sabato sera ci sarà la Moonlight half maraton a Jesolo (VE) e forse se non farà caldissimo ne uscirà una bella corsa...ma mettiamolo sto carro davanti ai buoi. Oggi più di 500 podisti hanno sfidato le condizioni avverse climatiche già annunciate, si sapeva di cosa perire da sabato, masochismo puro, no passione viscerale per questo sport la corsa che ti porta oltre ogni immaginazione, ma quale nicotina, fortunatamente la partenza era come sempre in un viale alberato e fitto che ci ha protetto nell'attesa. Saluti veloci poco prima della partenza con capitan Rigo e il presidente Bress che arriveranno in parata all'arrivo 20 minuti prima di me. Il vento è fastidiosissimo su tutto il percorso, come sempre fantastico ma poco godibile oggi. Arrivo zuppa d'acqua come tutti, chiedo a Simone una tachipirina mi sembra di avere la febbre...è solo paura di una ricaduta...mi cambio in modo frettoloso sotto delle tettoie dei giardini e andiamo alla ricerca del pastaparty che in realtà non troviamo ma una fetta di soppressa con pane e prosecco sì, per cui di necessità virtù si fà gnamm...

• Valutazione della mia corsa personale da parte del coach: buono
  

• Valutazione organizzazione gara : un buono, anche se si poteva pensare qualche cosa di diverso per noi podisti all'arrivo visto che le previsioni davano pioggia assicurata

• Per ultimo una considerazione personale del coach Simon rivolta a tutti gli organizzatori di corse podistiche...visto che viene specificato sul regolamento " le gare si svolgeranno con qualsiasi condizione metereologica" perché non si attrezzano di conseguenza per garantire un minimo di benessere nel dopo gara ??
  

10 miglia del Montello 2011, ci sarò

Ci sarò nonostante un'altra settimana di influenza, ci sarò per poter onorare l'impegno con la squadra che domani avrà il presidente Bress e il capitano Rigo alla start line come ambasciatori dello sponsor della corsa Saucony, ci sarò perchè la gara è su un percorso bellissimo, ci sarò perchè bisogna pur cominciare a correre per affrontare degnamente la Moonlight half marathon di sabato prossimo,ci sarò oltre ogni avversità compreso il temporale previsto...ma non si è mai visto un temporale senza fulmin(e)i no ???

Auguri Fulminea

Auguri alla mia squadra che oggi ha festeggiato 3 anni in quel di Breganze (VI). Anita assente...la situazione è quella della foto (by coach Simon) La ripresa dopo l'influenza è durissima, ed in vista delle 10 miglia del Montello da correre fra 15 giorni e la mezza di Jesolo prepariamo la scialuppa dell'arrembaggio che al momento necessita di qualche lavoretto di fino. Guardando il calendario allenamenti del mese di aprile mi rendo conto della strambata che ho preso, solo 10 all'attivo contro una media di 16. Excelsum intercessionem urgentibus

Maratonina dei Dogi 2011, non mi ritiro

In altre occasioni sarebbe stato un ritiro, ma oggi non ho voluto mollare ed ho tenuto duro. Dieci giorni e zero chilometri percorsi, un influenza che mi ha disteso nel vero senso della parola. Questa doveva essere la mia gara,quì nel 2010 ho raggiunto il mio PB sulla mezza e dovevo/volevo provarci nonostante tutto, se non avessi corso oggi me ne sarei pentita per quello che mi ha dato questo percorso in termini di forza interiore che terrò sempre con me per altri momenti difficili. Parto bene, tengo i primi tre chilometri il ritmo che porterebbe sotto l'ora e 50 ma è una presunzione che ogni centimetro del mio corpo respinge, sento di non respirare bene e la fiacca si fa sentire più del sole che illumina questa bellissima riviera del brenta. Mi ritrovo a combattere contro l'impossibile, i polmoni non si riempiono come al solito e la tosse ogni tanto mi disturba non poco mentre lascio secondi su secondi ad ogni chilometro.Al decimo (Strà)nonostante l'andatura dell'ultimo passaggio sia di 6 minuti al chilometro il parziale è 55:40 sono sopra solo di un minuto rispetto alla gara dell'anno scorso ma non mi sento neanche lontanamente come quella volta, rallento ulteriormente e l'andatura diventa come un allenamento lento non riesco a reagire fisicamente. Al 16 km cammino un pò, forse finisce qui quello che doveva essere non sarà (il PB) ma un ritiro non se ne parla e riprendo a corricchiare fino al traguardo,chiudo in un 2:09:03. Non può esserci rammarico per questa corsa, esperienza in cascina quella certamente sì,quando si è stati ammalati, non allenandosi per 10 giorni... non possono succedere i miracoli questo l'ha capito anche il coach. Prossima gara 10 miglia del Montello 15 maggio

Alleggerire il carico di allenamento

Che settimana, contornata da virus influenzali che mi tengono lontano dalla corsa, solo 9 km percorsi dopo la mezza di Ferrara e in previsione della mezza dei dogi di domenica 10 aprile, male alle ossa e febbre alta , che sia il destino a farmi stare ferma senza corsa per farmi riposare in modo forzato ? Ha scritto Frank Shorter medaglia d’oro alle Olimpiadi di Monaco del 1972 su il suo libro "correre "

Molti agonisti hanno conquistato record mondiali dopo un lieve infortunio, avevano dovuto limitare gli allenamenti nelle due settimane precedenti le gare. Gli atleti, costretti ad alleggerire il carico di lavoro, ottenevano risultati superiori ad ogni a ogni aspettativa.

Non mi resta che sperare in questo per poter riuscire nella mia personale impresa di meno 7 minuti dell'anno scorso su questo tracciato

CorriFerrara Half Marathon 2011 bella come sempre

Ciao Ferrara, oggi mi hai regalato la felicità, perché correre qui è sempre un'emozione particolare, ti osservo sempre come fosse la prima volta, mi accorgo che non manchi mai di stupirmi delle tue piccole meraviglie e della gente ospitale e cortese. La mia corsa oggi ? Partiamo con un saluto ai blogger Agnese conosciuta live e Antonio Margiotta che hanno corso la maratona senza velleità a dir loro comunque sempre 42km... sono bravi sti ragazzi.Veniamo a noi: il coach(Simone) lo sapeva ed era in preventivo, il calo prestativo c'è stato, un po' me la sono cercata e un po' i dolores de panzas(che non sono un gruppo di Mariachi) al 17km influiscono ad appesantire il tempo cronometrico che oggi per me non valeva molto ma... ci si fà sempre l'occhiolino a non sfigurare e rimanere su certi standard. Il passaggio al 5km 26:44 e al 10 km 53:26 praticamente a 5:20 al km regolare ma da li in poi si cala leggermente e si lascia per strada 2 minuti 15 km 01:21:16 e 5:34 al km ci può stare... e i Mariachi ? bè son li puoi sentirli anche tu se ascolti bene, cavolo è l'unica nota stonata della giornata , 18 e 19 km rispettivamente 6:14 e 6:22 ramengo (termine da coach) mi incoraggio a tener duro sono quasi alla stazione ferroviaria, la vedo è il 20 km accelero per quanto mi è possibile 6:02 curva a destra ed è rettilineo in fondo 2 ali di folla che incitano, 21km 5:50 pochi metri il castello è lì lo vedo è bellissimo, si svolta ancora a destra e lo si attraversa per intero sotto alle scarpe un tappeto rosso e fuori il traguardo c0n 02:00:53 il garmin mi da 21,490 metri (ma dove cacchio vado in giro)nessuna perplessità ho lasciato per strada 3 minuti da quello che oggi avrei potuto dare ma per Ferrara ne è valsa la pena ...della serie : il bicchiere è sempre mezzo pieno

Stravicenza 2011 i risultati si vedono

Gara test di 10 km molto positiva ad una settimana dalla mezza maratona di Ferrara del 27 marzo, con un PB sulla distanza (dati garmin km 10,270) di 52:38 alla media di 5:07 aspettiamo tds per definire ,ma poco contano i secondi di gap, il netto sui 10km è 51:11. In linea generale il miglioramento della forma è sostanzialmente buono e non si molla di un centimetro in vista delle due mezze maratone che andrò ad affrontare, 14 giorni una dall'altra( maratonina dei Dogi 10 aprile) vedremo se mi riuscirà di rosicchiare qualche cosa al cronometro. Oggi è stata una bellissima giornata di sole e di festa per Vicenza che con il blocco del traffico è riuscita a far godere appieno la manifestazione a tutti i partecipanti della competitiva e non, qualche mancanza sull'organizzazione della consegna dei pacchi gara è da sottolineare visto l'attesa in massa alla fine davanti al gazebo preposto ma comunque migliorabile e gestibile sicuramente in maniera diversa con un piccolo sforzo. Gara consigliabile a tutti sicuramente ,Vicenza è una città godibile con gli occhi e correre nell'anima del centro storico è stato entusiasmante.Il percorso(foto sotto) è per molti tratti un andirivieni,con un passaggio al 5km dentro parco Querini che mi fa rallentare di 30 secondi per il fango e poi con leggere salite che ti fanno capire di che pasta sei fatta, del tipo al 7 km... ehi rammollita non mi dire che sei cotta, e li cosa si fa...ma non si molla di un centimetro e si innesca una progressione 5:18...5:01...4:54 calma woman domenica prossima corri una 21 km che stai facendo è così che l'ultimo km si scarica a 5:13 che dovrebbe essere in pratica la media da tenere per poi accelerare nel finale al primo assalto al PB (sotto 01:50:00) . Oggi il coach (Simone)in veste di fotografo è stato scarsissimo, riusciendo a fare foto sfocate ai compagni Fulminei presenti in gara (me compresa)nella salitella del 7km, voto 2 meno meno.

Giulietta & Romeo half marathon, Anita è Fulminea inside

Poteva essere una domenica da turista a Verona oggi ?? Noooo...il Bress mi invia questa foto (FULMINEA INSIDE)

Il riscaldamento













Fulminea Team





Che carica gente, qui non si accettano sconfitte si lotta con i denti fino al traguardo. Che corsa è stata la mia...? Bella innanzi tutto, non regolare come ritmo (c'è da studiare molto) aggressiva e spregiudicata perchè volevo fare bene ma ho pagato un poco non trovando la giusta andatura che mi permettese una regolarità, stavo bene ero emozionata dalle molte circostanze dell'evento ed ho impostato tutto sulla progressione non gestita, praticamente cos'è...mi ritrovo a correre con il cuore e non con la testa, spingendo 3 km recuperando 1 km arrivando al 13 km con una media di 5:18 al km che si rivela troppo elevata da mantenere, infatti i parziali sopra i 5 al km di 7-9-14 e 6 sec. mi fanno rallentare i sucessivi 3 Km di ben 25/30 sec. al km che mi porta comunque amigliorare seppur di pochi secondi la mia prestazione sulle 10 miglia del montello dell'anno scorso, buoni presupposti che fan ben sperare per le prossime due mezze maratone il 27 marzo a Ferrara e il 10 aprile per la maratonina Riviera dei Dogi. Per ora mi godo questo 01:56:28 che è la mia seconda migliore prestazione sulla mezza maratona

Cominciano i giochi

Ci siamo, comincia la mia nuova stagione di corse ricca di mezze maratone, già vediamo se si riesce a velocizzare un poco il trend ed arrivare alla maratona autunnale che dovrebbe essere Venezia, con un margine tale da poter avvicinare le 4 ore ma andiamo per gradi, domenica a Verona tenterò quantomeno di eguagliare il mio personale di 01:54:48 non sarà facile anche se uno stimolo in più me lo darà il correre in una splendida città, il percorso non è dei più scorrevoli ma ogni gara ha una sua storia ed io domenica comincio la mia, legata ad una società non della mia città che è Padova ma bensì con la Fulminea Running Team di Thiene (VI). Sono 23 le canotte gialle della Fulminea che solcheranno le strade di Verona domenica 20 febbraio 5 di queste sono donne, un ulteriore stimolo a far bene.
Piccoli ma significativi miglioramenti arrivano dalle sedute di allenamento che con la tappa fissa della Corri X Padova del giovedì sera, che considero come un corto veloce (per me) di 7/8 km corsi sempre fra i 5 e i 5:20 al km, sono implementati da andature più veloci anche nei lenti e nei defaticanti di almeno 20 sec. di media al km da l'anno scorso. Allora siamo pronti ? Stimolati di certo a divertirsi qual' è lo spirito della Fulminea per tutto il resto non c'è spazio.
Nuovo acquisto : Asics gel Kayano 16 che prendono il posto delle Brooks Trance 8 mogo (800Km percorsi)che si sono rivelate delle ottime scarpe stabili che ho usato per i lunghi e faranno compagnia alle Newton che uso prevalentemente in gare e test

Corri X Padova

Il nome del progetto richiama la possibilità per ogni sportivo di percorrere strade e piazze, anche normalmente precluse a questa pratica e richiama, soprattutto, l’occasione per ogni cittadino/sportivo di avere un ruolo di cittadinanza attiva, correndo per il bene della sua città, contribuendo a ravvivarne e ripopolarne le strade.

Partecipando a Corri X Padova ciascuno diventa protagonista di un ampio contesto in cui sport e sicurezza, intrattenimento e comunità si uniscono.

Corri X Padova consiste in una serie di sessioni serali di allenamento al running per amatori, appassionati e neofiti.

Si svolge per le vie, piazze, parchi ed argini della città con cadenza settimanale.

E' un'occasione di fare running insieme, in maniera organizzata, con la guida di atleti di livello nazionale che faranno da pacemaker ai partecipanti, naturalmente ad andature differenziate, in modo che ogni runner possa trovare il suo giusto ritmo e via via migliorarsi.

Le andature dei Pacemaker e dei quattro gruppi di runners sono:

- 4,30 min/Km;

- 5 min/Km;

- 5,30 min/Km;

- 6 min/Km.

Qual è lo Scopo

Corri X Padova è una serie di sessioni di running per amatori, appassionati e neofiti.

Si volge per le vie, piazze, parchi ed argini della città con cadenza settimanale.

Il nome del progetto richiama la possibilità per ogni sportivo di percorrere strade e piazze normalmente precluse a questa pratica (quindi corri per = attraverso Padova) e richiama, soprattutto, l’occasione per ogni cittadino/sportivo di avere un ruolo di cittadinanza attiva, correndo per la (per il bene della) sua città, contribuendo a ravvivarne e ripopolarne le strade, divenendo protagonista di un ampio contesto in cui sport e sicurezza, intrattenimento e comunità si uniscono.

http://www.corriperpadova.it
Mi sono iscritta con soli 5 euro che da diritto alla copertura assicurativa, tessera identificativa che si esibisce ad ogni sessione di corsa così da identificare ogni partecipante e quantificare il numero degli stessi (giovedi 13 gennaio eravamo in 670) e pettorina gialla fluorescente. Organizzazione da 10 e lode, dove nulla è lasciato al caso e non poteva essere altrimenti visto l'organizzazione: comune di Padova, Polizia di stato e Municipale e Questura e molte collaborazioni per non dimenticare gli sponsor che permettono di farci correre gratis esclusa l'assicurazione di 5 euro, fino a giugno ogni giovedì con pacer che ti guidano al passo che vuoi tenere,con la musica alla partenza e arrivo, il te finale e soprattutto tanta allegria che si respira partecipando ad un'iniziativa che definirei meravigliosa che per una volta stà dalla parte di chi ama correre in compagnia. Per me questa seduta settimanale di 7,5km e altamente allenante in quanto decido l'andatura avendo 4 pacers, giovedì sono andata discretamente bene ma conto di mantenere una media al km più veloce dei 5:17

Anita,presente

Sono "Fulminea" come squadra intendo che credevate, eccomi che guardo sventolare lassù la Jolly Roger della mia nuova società, ebbene sì dovrò darmi una bella mossa per cercare di non perdere di vista questi marrani che corrono, che dico, volano come il veliero dell'olandese (famoso pirata) di altri tempi...noi siamo una nuova generazione di pirati che assale le strade con i "rave di corsa" come amo definirli.Bress, il nostro presidente, autentico trascinatore che sa portare in porto la "ciurma " dopo ogni arrembaggio Andrea Rigo il nostro capitano, Sabrina il comandante , Alvin the Personal Best, capace di frantumare record anche in condizioni meteo improbabili (vedi 6 comuni) e che dire del Tosto...solo per citarne alcuni.Per quanto mi riguarda gli appuntamenti previsti per ora sono 3 mezze maratone : 20 febbraio Verona, 27 marzo Ferrara, 10 aprile maratonina dei dogi. La maratona : ci sto pensando, ma i prossimi giorni saranno quelli decisivi, eppoi sono curiosa di vedere se il simbolo stampato sulla canotta dei Fulminei sia da considerarsi doping.