...e quando il nostro alito sarà tutt'uno con l'aria che ci circonda, non conterà più nulla aver paura di non potercela fare perchè in quel preciso istante di consapevolezza sapremo di essere vivi.

Coach Simon

A volte il vincitore è semplicemente un sognatore che non ha mai mollato. Affronta gli ostacoli e fa qualcosa per superarli. Scoprirai che non hanno neanche la metà della forza che pensavi avessero.

martedì 23 giugno 2009

Potenziamento aerobico



Venerdì 9 km con l'inserimento di 4 allunghi di 200mt.e 2x800 veloci. Sabato un lento di 15 km Questo nelle immagini è il lavoro di domenica di Anita svolto in compagnia di Sabrina, ripetute in salita per un totale di km 9,250 molto tosti con punte di pendenza del 10%.La location come sempre incantevole dei colli euganei in località Valsanzibio. Dopo due giorni di riposo dalla corsa, ma non dalla palestra con lavori di tonificazione generale con pesi leggeri e naturalmente allungamenti muscolari, si ritorna mercoledì a correre saggiando le condizioni dopo il bel lavoro di potenziamento nel caso i muscoli rispondano in modo adeguato si replica sempre sul potenziamento aerobico per innalzare la soglia.

8 commenti:

Patty ha detto...

ma le ripetute in salita cosa dovrebbero migliorare? Grazie

Patty ha detto...
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
GIAN CARLO ha detto...

Mattone su mattone viene su la grande casa.

Simone e Anita ha detto...

@Patty servono a migliorare la forza le salite rappresentano una forma di potenziamento muscolare particolarmente adatto nei periodi di mantenimento e di costruzione

@Gian Carlo yes ma con giardino annesso...

the yogi ha detto...

hmm, lavori intensi per questo periodo: nussun rallentamento estivo?

Simone e Anita ha detto...

@the yogy no sono lavori che faranno da base di partenza per la preparazione vera e propria per Venezia...miglioriamo le peculiarità di base

Francarun ha detto...

vedo che siete diventati espertissimi, bravi...le ripetute insalita fortificano sia le cosce, glutei e polpacci ce il cuore...bravi, vedrai che se continui a fare le salite la pianura poi la volerete !!!!! Vedi me con la preparazione della PT AB.....

insane ha detto...

Sempre più tecnici e viaggiate alla grande..bravi ragazzi!

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